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高考前失眠的解决方法

2018-12-31 解决方法

  考生失眠了,家长、老师怎么做?

  ――避免过分激励,用轻松语言安抚

  除了考生的自我调整,家长、老师等周围人在考前氛围上的营造同样会影响孩子的情绪。因此,当考生面临睡眠难题时,家长和学校都要给予一定重视。

  郭兮恒对记者说,孩子考前的睡眠质量想要改善的话,不是孩子一个人的问题,是学校、家长和孩子三方面共同努力的结果。

  对此,他解释说,家长和学校需让孩子意识到,在迎接高考之前,他已经经历非常多的考试,对于高考,他应该处在一个和平时考试相同的兴奋状态下。

  同时,家长和老师的安抚非常重要。郭兮恒表示,孩子在高考时是想考好的,才会感到紧张,家长和老师除了鼓励外,还要叫孩子放松,不要过分去激励他,用轻松的语言安抚他,对他的精神放松和睡眠都有好处。

  药管用么?

  ――从没吃过的人,考前一天不建议服用

  当各种外在的调整方式都难以满足考生对睡眠质量的要求时,不少考生和家长会选择用药等药物干预的方式来改善睡眠,这样做科学吗?

  对此,北京大学人民医院精神科主治医师曲姗在接受记者采访时认为,从来没吃过药的考生,高考前一天则不建议服用,尽管现在的药物治疗是安全的,但每个人对药物的反应还是不一样。

  曲姗建议,一定要用药的话,需提前一周或几天试一下,明确考生第二天不会产生不适的反应。

  郭兮恒也对记者说,如果是在高考前几天出现失眠问题,鼓励适当用药物调整,但高考前一天用了药后,第二天考试可能会有嗜睡反应,感觉头昏脑胀。

  他建议,如果正好考前一天失眠,可以在医生指导下,用短效药诱导睡眠,这种药物在第二天考试之前已经代谢得差不多了,对孩子发挥影响不大。

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